המדריך למניעת משקפיים

הרבה הורים שואלים אותי, איך אפשר לשמור על העיניים כך שלא נצטרך משקפיים? ועוד שואלים אותי, מי שכבר מרכיב משקפיים איך אפשר למנוע עלייה במספר המשקפיים?

התשובה שלי היא שהמקרה היחיד בו ניתן למנוע עלייה במספר המשקפיים הוא במקרה שבו לא רואים טוב לרחוק וכן רואים טוב לקרוב (קוצר ראייה) ולהלן הדברים שניתן לעשות;

1. לצאת החוצה, לאוויר ולאור השמש.
   הפחתת השהייה במקומות סגורים עוזרת בהגנה על העיניים. אמנם עכשיו יש הגבלה עקב הקורונה אבל חשוב מאוד לדאוג להתאוורות במסגרת ההנחיות של משרד הבריאות. ההמלצה היא כל יום 20 דקות.
2. הפחתת שימוש בעצמים קרובים.
   ספר, מחשב וטבלט בשימוש אינטנסיבי לא בריאים לעיניים שלנו. כל דבר שאפשר לבצע במרחק רחוק, עדיף.   משחק x-box  ,למשל, עדיף על משחק בטאבלט או במחשב. צפייה בטלוויזיה עדיפה על צפייה בסמראטרטפון כי הטלוויזיה במרחק גדול יותר. אני למשל, חיברתי את המחשב הביתי שלנו לטלוויזיה וכך הילדים משחקים במחשב במרחק גדול יותר. כל דבר שאנו עושים במרחק קרוב יש להמיר, ככל הניתן, למרחק רחוק יותר. ספרים, למשל, לא ניתן להמיר את המרחק, לכן יש להקפיד על שעות קריאה קצובות לכל היותר שעה-שעה וחצי ביום.
3. תאורה
   כאשר אנחנו מסתכלים מקרוב חשוב להשתמש בתאורה כמה שיותר חזקה. כלומר לא להשתמש במנורה בחדר חשוך אלא רק בתאורה מלאה בכל החדר.

אז בואו נשמור על העיניים שלנו ושל ילדינו, כי זה כן אפשרי וזה ממש בהישג ידנו.